افضل تمارين لتضخيم عضله الصدر...البنش

بسم الله وعلى بركه الله نبدا

عضله الصدر من اهم العضلات التى تعطى الجسم مظهر جمالى وهى من اهم العضلات التى يحرص لاعبى كمال اجسام للوصول الى عضله بنش ضخمه ومتناسقه وسوف اقوم بعرض عليكم مجموعه من التمارين الاساسيه لعضله البنش






















1/تمرين الضغط بالبار على بنش عالى:هذا التمرين يركز على عضله البنش العلويه ومن افضل التمارين



2/تمرين الضغط بالبار على بنش مسطح:هذا التمرين يلعب على جهاز البنش فلات....بنش مستوى



3/تمرين الضغط بالدمبل على بنش منحدر لاسفل:هذا التمرين من اهم التمارين التى تركز على عضله البنش السفليه

4/تمرين التقاطع بالكابل

5/تفاتيح بنش عالى..رفرفه عالى 

6/تجميع بنش مستوى

7/رفرفه بنش مستوى

8/اوفر بنش

9/تمرين المتوازى لشد عضله الصدر